帝皇彩票登陆


当前位置: > 资讯中心 > 帝皇彩票登陆 >
解析《新生日记》之孕期如何控制体重、保证营养均衡?

阅读量:

马剑越是《新生日记》中年龄最小的孕妈,才23岁的她怀孕4个月依旧不显肚,被大家吐槽是个“假孕妇”,第二天马剑越专门穿了一件大号的裙子来“装饰”自己的肚子,掩盖自己的“格格不入”。有人说马剑越是不是吃得不好,会不会影响宝宝的发育成长?孕期如何做到营养均衡又控制体重不会增长过快?今天就跟着营养门诊营养师刘婷婷来取经吧!

重庆安琪儿妇产医院营养门诊营养师 刘婷婷

孕早期不需要过分进补

合理运动才是关键

刘婷婷常跟就诊的孕妈说“怀孕是‘多一个人吃饭’,但不代表要‘多吃一个人的饭’”。很多孕妈确认怀孕开始,就开始大补,鸡鸭鱼肉、海参燕窝一样都不落下,各种营养品一通大补,导致体重上升的速度都快赶上火箭发射了。很多人以为这样是对宝宝好,妈妈多吃点,宝宝吸收才好。其实恰巧是相反的,因为在孕早期,胎宝发育相对是缓慢的,根本就不需要过分进补,孕早期饮食应以清淡为主,少油少盐,少量多餐,避开油腻辛辣。同时,每日摄入300ml奶制品补充每日所需的优质蛋白及钙,注意每日新鲜水果和蔬菜的摄入(注意水果不能替代蔬菜,每天适量就好)。

有些孕妈在孕早期因为妊娠反应严重比较偏食,甚至吃不下,刘婷婷认为孕妈在这个时候想吃就吃,不要有什么顾忌,不过还是要选择一些容易消化、容易吸收同时能减轻呕吐的食物,如下图:

孕期在保证科学营养均衡的同时要注意管理体重,刘婷婷建议孕妈进行每天30分钟左右中等强度运动,比如快走,可在饭后半个小时进行。正常体重的孕妈,孕早期长2kg、孕中晚期各长5kg(平均每周增0.4kg)是比较合理的。要知道,过剩的营养不仅会影响胎儿的正常发育,长成巨大儿,增加孕妈顺产的风险,还会影响宝宝出生后的体质和智力,因此科学的饮食营养是十分重要的。

孕期怎么吃才最科学?

安琪儿营养门诊来助力,给孕妈最好的营养指导

正所谓怀胎十月,孕期需要吃的更科学才能为胎宝提供各类所需营养。但由于每位孕妈的体质和身体状况都不一样,因此所需的营养和饮食方法也不相同,食谱不能照本宣科,想要孕期吃得科学,就需要更专业的帮助。

安琪儿营养门诊由资深营养师坐诊,一对一专业指导,通过询问、调查孕妈身体情况(饮食习惯、生活习惯),并根据医生临床诊断,提供科学化、个性化的孕前、孕期以及产后全程营养指导。同时,参照世界卫生组织(WHO)孕期体重管理标准,加强对孕妈体重管理,因为体重的控制是顺产的重要保障之一,科学防治因不当饮食导致的母体与胎儿的各种相关疾病,同时配合顺产养成门诊,帮助孕妈做好顺产的准备,提升孕妈顺产的成功率。

ENVIRONMENT

安琪儿环境

温馨、舒适的诊疗环境让您在专业而安全的医疗服务氛围下享受孕育的过程。

+more

状元彩票官网 桔子彩票官网 博发彩票APP下载 山东11选5开奖 状元彩票官网 桔子彩票注册 大有彩票开户 博发彩票开户 快赢彩票计划 桔子彩票官网